Desfrutar de horas de sono reparador é essencial para o bem-estar físico e mental. Se você está buscando aumentar a qualidade do seu sono, algumas dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma sequência relaxante antes de dormir. Reduza o consumo de álcool algumas noites antes de se deitar. Um ambiente tranquilo, com Dormir bem, Insônia,